网眼布厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
网眼布厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

怀孕12周营养胎教和抚摸胎教是主打《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:00:31 阅读: 来源:网眼布厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

怀孕12周,孕妈妈你在饮食方面要注意什么问题呢?

怀孕12周饮食注意事项

1、孕期剧烈呕吐

早孕期时孕吐较激烈,许多孕妈妈害怕呕吐而少吃甚至不吃东西,这对宝宝的健康非常不利。

应对措施:采用少食多餐的原则,减轻呕吐的同时,还可保证各种营养的摄入。

2、孕期营养需要补充

孕期准妈妈对各种营养的需求量会增大,同时还需要合理、充分、均衡。

应对措施:准妈妈在孕期要保证蛋白质的摄入,同时还要保持矿物质、维生素、碳水化合物、脂肪等营养素的摄入,要适量。

3、孕期饮食合理选择

怀孕了,并非吃得越多越好,饮食的选择很重要,这关系到营养的摄入。

应对措施:饮食宜食用清淡爽口、易消化、少油腻的食物。

除了饮食之外,怀孕12周,你还要注意以下三件事情哦:

1、适度运动

怀孕后,一些喜欢运动的孕妈妈想动却不敢轻易动,尤其是前11周胎宝宝还不太稳定的时候,现在你可以放心地参加一些轻度的活动了。那么何种程度的运动对胎宝宝没有影响呢?这里推荐几项相对平缓的运动,如散步、游泳、柔软操、下蹲运动等,你可以根据自己的身体状况活动,基本原则是不要感觉到疲劳。

2、胎教

本周胎教仍以营养胎教和抚摸胎教为主,在适度增加运动胎教的同时,也可以辅以音乐,虽然胎儿现在听觉还没有形成,但孕妈妈欣赏轻松愉快、诙谐有趣、优美动听的音乐,可以平缓情绪,使早孕的忧郁得以缓解,有助于胎儿健康发育。推荐胎教音乐:《欢乐颂》、《月光奏鸣曲》、《熊猫咪咪》等。

3、孕妈妈可以适当做些家务

孕第12周,流产的危险性小了,但有些准爸爸还是生怕“有事”,孕妈妈稍有行动便惊恐万分,更不要说让爱妻做家务事了。事实证明,这个时期做一些家务及适当的体育锻炼,对孕妈妈心理和生理上都有较大的好处。

福建船用减压阀价格日标

泉州铜基板专业生产PCB 需要的进来看看

佳木斯污水管道堵漏方案专业

吉安永丰县加药箱报价

相关阅读