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胃胀气是什么原因如何保养脾胃-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:56:28 阅读: 来源:网眼布厂家

这些原因导致胃胀,那该如何保养脾胃呢?胃是人体相当重要的器官,我们要好好的护理它。小编为大家介绍一些导致胃胀的原因及如何保养脾胃,希望能对大家有所帮助。

导致胃胀的原因

1、当心易“生气”食品

所谓“生气”的食品,其实就是一些容易让我们胃胀气的食品。

豆类和十字花科蔬菜,如西兰花、甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收,当它在肠内被艰难吸收的同时,就会产生副产品—— 气体。但是,不要因为这些食物易产气就放弃食用,你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。

2、吃盐太多也胀气

专家提醒,如果一次性食盐量超标也会引发胃胀气。

因此要尽量避免高盐食品,如包装食品、油炸食品,尤其是罐装浓汤或方便面,一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之,要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

3、检查食品中的糖醇

糖醇是一种甜味剂,多存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇能够部分被消化,同时也会产生气体。想避免胀气,在购买食品的时候,仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分,如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇,因此也要少嚼口香糖。

这些原因导致胃胀

4、乳糖不耐易胀气

如果你发现自己喝牛奶之后的一个小时内感觉到胃胀气或者胃不舒服甚至腹泻的话,其实这就是典型的胃胀气症状。

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