情绪对健康还有这么多危害

情绪对健康还有这么多危害网络上经常流传这么一句话大道理我都懂，小情绪难自控rsquo;，那这情绪我们大家都知道，人有七情六欲，各种情绪，就像我们常说的词语怒发冲天，悲喜交加，喜极而泣等都是情绪的表现词，那这情绪的转变，会给我们的身体带来怎样的变化呢，原来我们常说的生气不好，会长皱纹的，会变老的，不是没有依据的，情绪波动起伏大会造成一定程度的影响，特别是有心脏病或高血压之类的病症人群，大喜或大悲的情绪会导致身体上的不适，严重的会突发病症，被气死不是空穴来风。生气或情绪起伏过大会引发衰老，长色斑，心肌缺氧还伤肝。那怎么避免呢？首当其冲就是学会情绪的自我控。情绪和调控情绪是什么呢？首先，情绪是人的多种思想、感觉和行为的统一称呼。情绪的自我调控就是善于掌控自我，善于调制合体调节情绪，从而实现自我调节和控制。要实现自我调控，首先要认识情绪。所以，情绪管理第一步就是要能认识自己的情绪是什么，情绪是愤怒、焦虑、忧伤、委屈、失落等等。时刻提醒自己注意：我的情绪是什么？学会观察自己的情绪是情绪自控的第一步。另外，不要强行压抑自己的种种情绪，要学会适当地表达自己的情绪。之所以说表达而不是发泄，是因为发泄带着一种随意又不太恰当的意味，表达情绪是期望于对方能理解，得到对方的体谅与支持，而发泄不恰当则会适得其反。但如果憋着情绪而不呼出，整个人的状态就会变得岌岌可危。我们要寻找一种健康的情绪，而健康情绪又是什么呢？如何实现情绪的自我调控？所谓健康的情绪不是说时刻处在阳光状态就叫健康情绪，而是指你所表现出来的情绪与你所遇到的事件呈现出一致性。所以，当你的情绪体验符合客观的事件时，你就要在潜意识中第一时间暗示自己：我现在的情绪是正常的，这样情绪张力就会下降，内心自然会恢复平静。很多时候人的痛苦并不是来源于情绪的本身，而是来自于对情绪的抵触。通过什么可以缓解情绪呢？其实在自己情绪不稳定的时候，可以尝试听些轻音乐，尝试深呼吸调节情绪，或暂时离开那个让你心情起伏的地方，放松你的心情，当然喝水也可以缓解一部分。也可以转移自己的注意力，并告诉自己不许发火，默默地告诫自己暗示自己要冷静。可以回忆自己开心的事，把不开心的暂时抵消掉。还可以推理比较，将困难各个方面一一分解，在比较种列出相同的，坚定的告诉自己那个都能完成，这个也一定行。当然没事的时候做做瑜伽，打打太极，或竞走，慢跑都可以有效地放松心情，缓解情绪。

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