解决女性痛经的三大妙招

痛经是众多女性烦恼的问题，每次例假一来，女性整个精神状态就变得很差，全身没有力气，脸上也没血色，还要不时捂着难受的肚子。今天小编就来告诉女性朋友们解决痛经的三个小办法。

缓解女性痛经小妙招

1、暖和子宫

痛经期间将热水袋放在小腹上，或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经，这种方法简单易行，是迄今为止适用范围最广、留传时间最长的。

2、局部运动

推拿足部被以为与骨盆部位的气路相连的一些指压点，如在脚踝双边的凹陷处。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。维持这姿态，直到感到不舒适为止。

3、补充矿物质

比如多喝酸和钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发觉，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸取钙。不妨在月经周期前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

女性来例假痛经的时候可以试试以上三种方法，因为生理期女性身子会比较虚弱，所以保暖尤为重要，特别是在冬天，一定要避免受凉。平时也要尽量少吃生冷的食物，注意饮食调理，对痛经也能起到一定的缓解作用。