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锻炼脖子清晨自我按摩法

发布时间:2021-01-22 10:48:50 阅读: 来源:网眼布厂家

这种方法最好在晨起进行,具体作法如下:

首先进行脸部按摩,用双手掌面分别搓脸的正面、侧面和耳后各10次;

然后将五指分开,如梳头状自前向后梳10次;

其次分别用左右手揉擦对侧前颈各10次;揉拿对侧肩井穴各10次。

随后擦后颈部10次,并上下移动,抓拿后颈部,依次用大拇指点揉左右风池、天柱、天鼎等穴。用拇指对颈背部痛点按揉。

最后,一手托枕部,一手反掌托下颌,在进行轻柔的徐徐牵引下旋转运动数次。另外,手臂麻木者,可沿上臂、前臂揉搓,并且点按曲池、合谷等穴位;头晕、头痛者,可用双手五指尖轻轻叩击头部。每日晨起1次,每次15分钟,长期坚持。

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