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哺乳期能喝豆浆吗

发布时间:2019-10-18 02:00:12 阅读: 来源:网眼布厂家

目录豆浆的营养价值哺乳期能喝豆浆吗豆浆回奶还是下奶哺乳期喝豆浆的做法豆浆的做法大全喝豆浆的注意事项豆浆和鸡蛋能一起吃吗

豆浆很多人都喜爱喝,尤其是在食用早饭的时候。中国人是特别喜欢豆浆配油条吃的。但是对于哺乳期的女性来说,豆浆是不是可以食用?带着这个问题,阅读以下的内容吧。

豆浆的营养价值

1.豆浆中蛋白质含量非常丰富,多喝豆浆可以强身健体,提高身体的免疫力。

2.豆浆中含钙量很高,可以与牛奶相媲美,多喝豆浆可以促进骨骼成长和发育。

3.豆浆中含有丰富的铁元素,缺铁会使人患上缺铁性贫血症,影响身体的成长与发育。

4.豆浆中含有丰富的磷元素,可以促进骨骼生长和维持牙齿的健康状态。

5.豆浆中含有丰富的锌元素,锌是促进人体生长发育的重要元素。

6.豆浆中含有特殊的雌激素,可以调节人体的内分泌,女性如果在月经期间出现了内分泌失调的现象,可以喝一点豆浆。

7.豆浆中含有一种特殊的氨基酸,可以有效减轻支气管炎的的症状。

8.豆浆中富含维生素E和维生素C,可以抗氧化,延缓衰老。

9.豆浆中含有大量的膳食纤维,可以抑制人体对糖分的吸收,还能促进肠胃蠕动,减少脂肪的堆积,因此特别适合糖尿病人和减肥人士服用。

10.豆浆适合中老年人饮用,因为喝豆浆可以健脑益智,预防老年疾病。

哺乳期能喝豆浆吗

哺乳期可以喝豆浆,产后孕妇的身体通常比较虚弱,需要补充更多的营养物质,而豆浆中含有丰富的营养成分,恰好能满足人体的需要。哺乳期喝豆浆有以下几个优点:

1.强身健体,增强免疫力,原因是豆浆中含有大量的优质蛋白。

2.有些女性产后会出现贫血的症状,喝一点豆浆能有效补血。

3.对于女性来说豆浆还有一大好处是它能延缓皮肤衰老的速度,原因是豆浆中含有一种植物雌激素。

4.早晨起床后脸上容易浮肿,这种情况下喝一杯豆浆可以利尿消肿,并且可以排出体内积累了一夜的毒素和代谢废物。

注意:豆浆最好不要空腹饮用。

豆浆回奶还是下奶

喝豆浆对于下奶有一定的帮助,因为豆浆中含有优质蛋白,各种维生素和矿物质,对于产妇的身体恢复很有好处。

哺乳期喝豆浆的做法

1.南瓜燕麦豆浆的做法

用料:

黄豆,南瓜,燕麦片

做法:

将黄豆洗干净,加适量清水浸泡12个小时,建议提前一个晚上完成这项工作。

南瓜去皮,切成小块,燕麦片淘洗干净,将所有的材料放入豆浆机中,按下五谷豆浆功能键。

功效:南瓜中含有丰富的类胡萝卜素和维生素C,中老年人常吃南瓜可以降血压,降血糖,年轻女士常吃南瓜可以美容养颜,排出体内毒素。

2.栗子燕麦豆浆的做法

用料:黄豆40克,栗子25克,燕麦20克

做法:将黄豆洗干净,加适量清水浸泡12个小时,栗子去皮,切成小块,燕麦淘洗干净。将所有的材料都放入豆浆机中,加入适量清水,接通豆浆机的电源,按下五谷豆浆功能键。

功效:燕麦在西方国家颇受推崇,它的特点是含糖量低,营养价值高,具有通便,降血糖,补血的功效。

3.黑豆糯米豆浆的做法

用料:黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。

做法:取适量黑豆淘洗干净,加清水浸泡六到八小时,糯米洗干净,然后将黑豆和糯米倒进豆浆机中,加入适量清水,接通豆浆机的电源,按下五谷豆浆功能键。

功效:黑豆含有丰富的蛋白质和氨基酸,它营养价值超过了黄豆。常吃黑豆可以补充蛋白质。黑豆中皮中含有花青素,具有美容养颜的功效。

豆浆的做法大全

1.玉米豆浆的做法

玉米含维生素B1、维生素B6较多,此粥对宝宝补充营养非常有好处,宜多吃。

用料:

玉米一根、黄豆40克、少量白砂糖。

做法:

将黄豆洗干净,加适量清水浸泡12个小时,将玉米冲洗干净,沥干水分后把玉米粒剥下来。将黄豆和玉米粒都放入豆浆机,加入适量清水,接通豆浆机的电源,按下五谷豆浆功能键。可以依据个人的口味添加适量的白砂糖。

功效:玉米的营养价值较高,但热量不高,因此这款豆浆特别适合减肥人士饮用。如果是糖尿病人食用的话,可以不加糖。

2.核桃芝麻豆浆的做法

用料:

黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。

做法:

准备好原料,黄豆淘洗干净,用清水浸泡一个晚上。取出核桃仁,黑芝麻,洗干净,沥干水分,把所有的原材料倒入豆浆机中,加入适量清水,接通豆浆机的电源,按下五谷豆浆功能键。

功效:核桃有健脑益智的功效,芝麻可以乌发补血,因此这款豆浆特别适合中老年人食用。

3.胡萝卜豆浆的做法

用料:

黄豆80克、胡萝卜一根、白砂糖。

做法:

准备好所有的材料,将黄豆洗干净,加适量清水浸泡12个小时,胡萝卜洗干净,削去表皮,切成小块。将胡萝卜丁和泡好的黄豆一起倒入豆浆机,加入适量的水,接通豆浆机的电源,按下五谷豆浆功能键。豆浆一般需要煮十五分钟左右。

功效:胡萝卜中含有丰富的维生素B,能有效治疗和预防脚气病。

喝豆浆的注意事项

1.不宜空腹饮用豆浆,空腹喝豆浆对肠胃不好。

2.不宜喝未煮熟的豆浆,未煮熟的豆浆中含有有毒物质,会对人体造成伤害。

3.最好不要同时吃豆浆和鸡蛋,豆浆中含有一种酶会阻止人体对鸡蛋中蛋白质的吸收利用。

4.最好不要在豆浆中加入红糖,红糖遇到豆浆易形成沉淀物,豆浆中的营养成分会遭到破坏。

5.最好不要用不要用保温杯储存豆浆,豆浆在保温杯里容易变质。

6.吃药的同时不要喝豆浆,防止二者产生不好的化学反应。

7.患有肠胃疾病的人慎食豆浆,防止刺激肠胃,加重病情。

8.体内有肾结石的人也要少喝豆浆,原因是豆浆中含有植酸,与体内的钙结合后会生成肾结石。

9.对豆制品过敏的人不能喝豆浆。

10.豆浆不能多喝,否则会导致胃胀气甚至腹泻。

豆浆和鸡蛋能一起吃吗

豆浆最好不要与鸡蛋同时食用,原因是豆浆中含有胰蛋白酶,会和鸡蛋中的蛋白质结合,生成一种人体无法吸收利用的物质。

豆浆是当之无愧的保健佳品,每天喝一杯豆浆对我们的身体很有好处,相信阅读了上文之后,你们对豆浆的营养价值,做法,饮用时的注意事项已经有了一个科学的认识。

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