断食你知道多少?
断食的原理
短时间内改变饮食习惯,比如一周或几周之内不吃会引起身体问题的食物。这些身体问题可能和疼痛、炎症以及腹泻等相关。几周之后如果这些症状消失,你可以恢复到原来的饮食。
多久可以起作用
通常由食物引起的症状在是周之内可消失,如果八周还没有消失,那么食物就不是导致这些症状产生的原因。
测试还是治疗
你首先使用这个方法来来找出哪些食物导致你身体的问题。然后限制它们的摄入量,或者从你的饮食中去除它们这就是治疗部分。
这种饮食可以告诉人们什么?
需要更多的研究,但是这种饮食已经被用来诊断和治疗过敏,麸质不耐受症(腹腔疾病),乳糖不耐受,慢性疼痛,疲劳,肠易激综合征,情绪和注意力障碍,以及其他条件。
它从来没有困扰过我-为什么现在需要切断饮食?
仅仅因为你过去对某些食物没有不良反应,并不意味着它永远不会发生在你身上。你可以在你生命的任何时候对某些食物产生反应。
找出带来损害的原因
即使你找到了食物,也很难知道它为什么会损害你的身体。是食物本身吗?或者是它们的加工方式?不过经过仔细的测试,你会发现适合的方式,这样你可以治疗你的身体健康问题,同时还可以吃你喜欢的东西。
不耐受或过敏
不耐受意味着你对某种食物很敏感,或者你的身体很难消化它。过敏反应可能更为严重,并可能导致危及生命的反应,称为过敏反应。很难分辨出什么不同,所以请和你的医生谈谈。、
使用排毒饮食的常见原因
如果你认为乳制品引起你的胀气、腹泻和腹胀,那么排除饮食可以帮助确认它。这些症状也可引起腹腔疾病。如果你有这种情况,吃小麦和其他谷类食品,麸质,你的免疫系统会刺激你的小肠。
它可以减轻疼痛吗?
炎症是慢性疼痛的根本原因。热、肿胀和疼痛是你身体对其威胁的免疫反应的一部分。某些食物会引起一些人的炎症,尤其是那些有糖或经过高度加工的食品,比如冷冻比萨饼或微波晚餐。如果你切断或限制对你这样做的食物,你可能会注意到你感觉好多了。
什么食物你减少疼痛或炎症?
如果你认为某一种食物对你的身体健康有不好的作用,那就从它开始吧。如果没有,那么可以首先尝试奶制品、糖、包装食品和加工食品,有些人也削减面筋。如果这些方法不起作用,你可以从饮食中取出猪肉、牛肉、玉米、鸡蛋、贝类、巧克力、咖啡或茶,看看是否对你的疼痛有影响。
它能帮助多动症吗?
注意缺陷多动障碍是一种最常见于儿童的慢性疾病,但也会影响成人。那些拥有它的人很难集中注意力,可能会坐不住或控制冲动。研究仍在继续,但一些研究表明,消除饮食可能有助于大约25%的患有ADHD的人至少有一些症状。
它有助于偏头痛吗?
常见的偏头痛诱因有乳制品、巧克力、鸡蛋、柑橘类水果、肉类、小麦、坚果、西红柿、洋葱、玉米、苹果和香蕉。当然,这并不意味着如果你吃了这些食物,你就会患上偏头痛如果你真的有偏头痛,那么试一试,看看这些食物是否是你的诱因。
它能帮助治疗肠易激综合征吗?
这可能对某些人很有帮助,但做起来并不容易。这是因为从食物中去除特定的碳水化合物很难,这些食物包括苹果、李子、桃子、洋葱、花椰菜和其他水果和蔬菜,还有高果糖玉米糖浆的食品和饮料。它们会引起液体和气体积聚,腹部疼痛和腹胀。
开始之前你应该去看医生吗?
对.当你切段一些食物时,它会影响其他的治疗或条件,某些药物,糖尿病,高血压,血液稀释剂或你的剂量可能需要改变,还可能导致营养不良的风险。
循证来源:
ClevelandClinic:ShouldYouSwitchtoanEliminationDiettoFightChronicPain?
FoodandChemicalToxicology:Foodprocessingandallergenicity.
HarvardHealthPublications:Ican'teatthat!
IBSNetwork:FODMAPS.
MayoClinic:Attention-deficit/hyperactivitydisorder(ADHD)inchildren,CeliacDisease,DiseasesandConditions:Foodallergy,Canadultsdevelopafoodallergy?
NationalInstitutesofHealth:Whatisaninflammation?Timetosymptomimprovementusingeliminationdietsinnon-IgE-mediatedgastrointestinalfoodallergies,Non-coeliacglutensensitivity:piecingthepuzzletogether,RestrictionandEliminationDietsinADHDTreatment,Low-FODMAPDietforTreatmentofIrritableBowelSyndrome.
PhysiciansCommitteeforResponsibleMedicine:MigraineDiet:ANaturalApproachtoMigraines.
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